Μια εβδομάδα απομένει για τον μεγάλο αγώνα και η διατροφή σας πρέπει να είναι ποιοτική και προσεγμένη.
Η Ειρήνη Μπαμπαρούτση, κλινική διαιτολόγος – αθλητική διατροφολόγος, διδάκτωρ του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών και διατροφολόγος της Εθνικής Ομάδας Στίβου, δίνει συμβουλές για την τελευταία εβδομάδα του Αυθεντικού μαραθωνίου της Αθήνας.
“Σταδιακά πρέπει να αρχίσει να μειώνεται η πρόσληψη του φαγητού, αυξάνοντας όμως την αναλογία των υδατανθράκων και μειώνοντας την αναλογία του λίπους προκειμένου να μην αποκτήσετε πάρα πολύ βάρος μέχρι με την ημέρα του αγώνα”, ανέφερε αρχικά η Ειρήνη Μπαμπαρούτση.
“Προσπαθούμε να μην έχουμε πολλές φυτικές ίνες στη διατροφή μας, αποφεύγουμε τα λαδερά και σταδιακά μέχρι και τις τρεις ημέρες πριν δεν τρώμε γαλακτομική για να προστατέψουμε το γαστρεντερικό”, κατέληξε η διατροφολόγος.
